
Coliflor al horno con bechamel
La coliflor tiene un bajo nivel calórico así que puedes aderezarla con bechamel sin ningún remordimiento. Recién sacada del horno está de… ¡escándalo!
ingredientes para hacer Ñoquis de calabaza con brotes :
• 500 gr de calabaza
• 350 gr harina
• 1 huevo
• 2 lonchas de bacon
• 100 gr queso rallado
• Brotes
• 4 hojas de albahaca
• 2 lonchas de queso
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal
• Pimienta
Como hacer Ñoquis de calabaza con brotes :
• Trocearemos la calabaza tras limpiarla y quitadas las semillas
• Colocaremos los trozos sobre una bandeja de horno con papel de hornear.
• Los asaremos durante 30 minutos a 180 ºC
• Una vez asados los pondremos sobre un colador y presionándolos con un tenedor le quitaremos el excedente de líquido.
• Posteriormente lo pasaremos por un pasapurés.
• Tendremos el puré de calabaza en un bol y ahí le añadiremos sal y pimienta y mezclaremos.
• Batiremos un huevo y lo añadiremos a la calabaza y removeremos hasta integrarlo.
• Añadiremos la harina poco a poco tamizándola y removeremos y mezclaremos.
• Tras esto amasaremos hasta conseguir una masa manejable y poco pegajosa.
• Conseguida la textura deseada haremos con ella cilindros de unos dos centímetros de ancho.
• Estos cilindros los dejaremos reposar durante al menos una hora en el frigo.
• Pasado este tiempo lonchearemos estos cilindros en rodajas de 1,5 cm.
• A continuación, lo rebozaremos en harina y le daremos la forma de los ñoquis.
• Calentaremos agua en una cacerola, añadiremos sal y cuando esta esté muy caliente introduciremos en ella los ñoquis.
• En cuanto veas que suben a la superficie los podrás retirar tras escurrirlos.
• Por último, añadiremos un poco de aove en una sartén y freiremos los ñoquis. No lo tendremos mucho tiempo, sobre todo lo haremos por fuera. Lo dejaremos reposar sobre papel absorbente para quitarle el excedente

La coliflor tiene un bajo nivel calórico así que puedes aderezarla con bechamel sin ningún remordimiento. Recién sacada del horno está de… ¡escándalo!

Con excelente sabor, los champiñones son una fuente de antioxidantes. Cocinados rellenos de productos jugosos como el atún y el tomate resulta un aperitivo muy especial. Servir caliente.

Completa con bacon, queso y nueces una base de espinacas frescas baja en grasas e hidratos para conseguir una experiencia en tu boca. Importante la salsa sumándole sabor a cada producto.